서브웨이 다이어트 꿀조합 top 5 ( + 주문방법 )
여름이 다가오면서 다이어트에 관심이 높아지고 있습니다. 다이어트를 성공하기 위해 가장 중요하다고 볼 수 있는 식단 관리에서 서브웨이 샌드위치는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 서브웨이 샌드위치 중에서도 다이어트에 도움이 되고 맛도 좋은 꿀조합을 아래 본문에서 알려드릴 테니 끝까지 읽고 도움 되시길 바랍니다.
서브웨이 다이어트 빵??
서브웨이에서 사용하는 빵, 즉 다이어트에 주 적인 탄수화물은 일반적으로 우리가 섭취하는 탄수화물이 아니라 복합 탄수화물로 구성된 건강한 탄수화물이라고 할 수 있습니다. 또 식이섬유가 풍부한 서브웨이 빵은 맛있고 건강한 한끼를 만들 수 있습니다.
일반적인 탄수화물보다 체내 소화와 흡수하는 시간이 오래 걸려 포만감을 좀 더 유지해주고 탄수화물의 문제인 혈당도 천천히 흡수하여 인슐린 분비에 무리가 가지 않습니다.
서브웨이 주문방법??
서브웨이 주문은 어렵다고 소문이 나 있습니다. 저 역시도 처음 방문했을 때 기억은 잘 나진 않지만 굉장히 애매하게 말해서 서 직원분까지 당황하게 했던 적이 있는데요,
서브웨이 드시기 전 미리 주문방법에 대해 잠깐만 알아보신다면 어렵지 않게 원하시는 조합으로 주문 가능하시니 아래 본문 참고하셔서 도움 되시길 바랍니다.
서브웨이 다이어트 꿀조합
1. 에그마요 샌드위치
서브웨이 조합의 에그마요 샌드위치는 자칫 다이어트 식단이 맞나? 생각이 드실 수 있습니다. 하지만 에그마요 샌드위치 조합의 포화지방 정도는 한 끼 섭취에 문제 되지 않을 정도이며 든든하며 단백질위주의 식단을 하실 수 있습니다.
- 서브웨이 에그마요 꿀조합
※ 플랫 브래드 빵 + 렌치 드레싱소스 + 사우스웨스트 소스 + 올리브 오일
2. 로스트치킨 아보카도 샌드위치
서브웨이에서 로스트치킨 아보카도는 낮은 칼로리에 단백질이 풍부한 서브웨이의 대표적인 다이어트 꿀조합 메뉴입니다. 충분한 단백질에 식이섬유가 풍부한 아보카도가 추가되어 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
- 서브웨이 로스트치킨 아보카도 샌드위치 꿀조합
※ 허니 오트밀 빵 + 소금 + 후추 + 올리브 오일
3. BLT 샌드위치
서브웨이의 다이어트 메뉴 중 BLT 메뉴는 베이컨이 많이 들어가기 때문에 단백질이 풍부하며 지방의 함량을 3.7g으로 가장 낮은 수치를 자랑합니다. 하지만 나트륨의 함량이 비교적 높기 때문에 고기가 드시고 싶거나 평소에 짜지 않게 드시다가 짠 게 당기실 때 드시면 딱 좋을 듯싶습니다.
- 서브웨이 BLT 샌드위치 꿀조합
※ 위트 빵 + 렌치 드레싱 소스 + 허니머스터드 소스
4. 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치
(로티세리 바비큐: 꼬챙이를 꽂아서 돌리면서 굽는 방식)
로티세리 바베큐 치킨 샌드위치는 닭은 잘게 찢어 넣어 장조림 같은 식감을 연상시키며 질기거나 딱딱한 것을 싫어하는 분들이라면 좋아하실만한 식감의 샌드위치입니다. 기름기가 적고 촉촉하며 부드러운 식감과 바비큐 맛을 가미한 샌드위치를 원하시는 분들에게 안성맞춤입니다.
- 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치 꿀조합
※ 위트 빵 + 후추 + 허니 머스터드 소스 + 레드와인 식초
5. 터키 샌드위치
서브웨이 샌드위치 중에서 가장 낮은 칼로리는 자랑하며 가볍게 즐길 수 있는 터키스타일의 칠면조 고기를 오리지널로 즐길 수 있는 샌드위치이며 터키 칠면조 고기가 4장이 들어가 속이 든든한 식단이 될 수 있습니다. 짭짤하고 담백한 맛을 좋아하시는 분들이라면 터키 샌드위치를 추천드립니다.
- 서브웨이 터키 샌드위치 꿀조합
- 플렛 브래드 빵 + 사우스 웨스트 치폴레 소스 + 랜치 소스
- 플렛 브래드 빵 + 후추 + 올리브 오일
마무리
여기까지 서브웨이에서 다이어트에 도움이 되면서도 맛있는 꿀조합에 대해 알아보았습니다.
신선하고 건강한 식단으로 다이어트에 성공하시길 바랍니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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